L'auteur retrace ici son cheminement de méditant. Il pratique une méditation basée sur la conscience attentive de ses sensations kinesthésiques, de sa respiration et de son rythme cardiaque, libre de toute croyance, de toute dévotion, de tout recours à un Maître. Sa pensée allie l'accent mis sur le concept scientifique d'évolution (en tant qu'histoire du cosmos, de la vie, de l'humanité) et les acquis de son introspection.