Six programmes d'entraînement classés par niveau

qui vous permettront de commencer la course à pied,

d'augmenter votre endurance et même de courir le marathon.

Vous pouvez utiliser les programmes proposés pour améliorer votre forme,

maigrir plus facilement, et accroître un sentiment de bien-être.

Cet ouvrage fournit des conseils d'expert sur le choix des chaussures

de course, destinées à chaque type de coureur.

Vous y trouverez des conseils indispensables pour éviter les blessures et

développer votre condition physique en toute sécurité et avec efficacité.

La pratique de la course à pied peut procurer une

extrême satisfaction. Elle permet de perdre du poids,

de se détendre, de prendre de l'assurance et

d'accroître un sentiment bien-être. Cet ouvrage

prépare les débutants à toutes les courses, du 5 km

au marathon, grâce à une série de six programmes

d'entraînement classés par niveau, faciles d'emploi

et qui ne demandent pas d'expérience dans ce

domaine. Chaque niveau comporte un programme

de mise en forme et un (ou plusieurs) programme(s)

de course (5 km, 10 km, semi-marathon ou

marathon), qui vous aideront à retrouver la forme, à

l'entretenir ou à vous préparer à un marathon en

partant de zéro.

Ce guide tout-en-un comprend également de

nombreux conseils pratiques sur le choix des

chaussures et des vêtements, l'alimentation avant la

course, les exercices spécifiques d'échauffement et

de retour au calme, la prévention des blessures et

les moyens de rester motivé. Avec ce livre, aussi

efficace qu'un entraîneur personnel, vous pourrez

commencer immédiatement la course à pied pour

améliorer votre santé, votre ligne et votre forme.