pilates

Découvrez le bien-être physique et l'harmonie intérieure que procure la méthode Pilates . Fondée sur des mouvements précis et fluides effectués au rythme d'une respiration profonde et contrôlée, cette méthode fait non seulement travailler et assouplit les muscles, mais permet également à l'esprit de se détendre.

L'entraînement profitera aussi bien aux muscles du tronc et à votre colonne vertébrale qu'à toute votre silhouette  : une façon idéale de vous muscler en douceur, d'améliorer votre posture et de développer votre souplesse tout en renforçant votre équilibre intérieur.

Grâce au livre et au DVD , vous pourrez vous entraîner à votre rythme, comme bon vous semble, tout en profitant des conseils d'un véritable professeur à domicile. Vous n'aurez jamais pris autant de plaisir à vous entraîner.

Ce que la pratique du Pilates peut vous apporter :

- Tonifier efficacement l'ensemble de votre corps

- Assouplir et allonger vos muscles

- Affiner votre silhouette

- Activer vos muscles profonds et superficiels

- Renforcer votre dos et prévenir les douleurs

- Dénouer les contractures

- Développer votre mobilité

- Améliorer votre posture

- Développer votre équilibre mental et vous relaxer

Ce livre + DVD vous propose :

¤ Une introduction à la méthode Pilates, ainsi que des instructions détaillées pour effectuer les exercices, illustrées de nombreuses photographies.

¤ Un DVD de 60 minutes, contenant quatre enchaînements répondant chacun à des objectifs spécifiques, spécialement élaborés pour vous accompagner dans votre pratique quotidienne en musique.

Les exercices du DVD

¤ S'entraîner seul est souvent fastidieux et demande une grande autodiscipline. Avec ce DVD, vous invitez votre professeur de Pilates chez vous. Ainsi, à chaque fois que vous en avez le temps ou l'envie, vous pouvez vous laisser guider. La pratique devient tout de suite plus simple et plus agréable.

¤ Vous pouvez composer votre propre séance selon le temps dont vous disposez et ce que vous avez plus particulièrement envie de travailler.

Le livre

¤ Découvrez tout d'abord les principes fondamentaux de la méthode Pilates.

¤ Pratiquez ensuite les exercices de base (pages 22 à 35) pour vous familiariser avec la posture et les techniques respiratoires du Pilates.

¤ Effectuez les tests des pages 14 à 19 pour identifier vos points forts et vos faiblesses. Concoctez-vous alors votre programme d'exercices idéal, parfaitement adapté à vos besoins et à vos objectifs.

¤ Avant de commencer à travailler avec le DVD, lisez attentivement le descriptif des exercices et imprégnez-vous des photographies et descriptions de chaque mouvement.

¤ Le livre comprend des conseils importants, vous expliquant pour chaque exercice comment associer la respiration au mouvement, les effets qu'il a sur votre corps et ce à quoi vous devez veiller.

Pratiquez le Pilates en toute sérénité grâce à votre nouveau programme d'entraînement à domicile !