Prenant en compte les qualités physiques nécessaires pour chaque type de sport et les besoins énergétiques propres à chaque type d'effort, l'auteur propose une stratégie de remplacement des substances dopantes interdites par une diététique appropriée, basée sur des aliments naturels fortifiants, l'usage de certains compléments alimentaires et l'aide de la phytothérapie.