Les exercices du matin, d'après l'enseignement de maître Chen Xiyi, un taoïste du X-XIe siècle, comprenant 24 postures en liaison avec les 24 périodes du calendrier chinois, sont suivis des exercices de la journée avec les massages des mains et ceux du soir avec les massage de la tête. Conjuguant mouvement et rythme respiratoire, ils sont destinés à améliorer la santé.