Devenez l'acteur de votre sommeil
Devenez l'acteur de votre sommeil
Dans cet ouvrage, le D<sup>r</sup> Méan livre les clés d'un sommeil réparateur et paisible. Elle apporte des solutions nouvelles (hors les somnifères), fondées à la fois sur les médecines douces, la diététique et les méthodes de relaxation, aux questions suivantes :
- Comment s'endormir plus rapidement ?
- Comment éviter les réveils à répétition au milieu de la nuit ?
- Pourquoi se réveille-t-on fatigué ?
- Que faut-il manger/ne pas manger, boire/ne pas boire pour garantir un bon sommeil ? Et à quelle heure ?
Le D<sup>r</sup> Méan démêle aussi le vrai du faux dans tous les on-dit sur le sommeil, tels que :
- Les heures avant minuit comptent double
- Il faut dormir au moins huit heures par nuit
- Il faut dormir dans une chambre non chauffée
- On dort mal à la pleine lune !
- Les ondes de nos téléphones portables perturbent nos nuits.
L'approche est volontairement claire et directe. Trucs et astuces abondent dans ce livre pratique pour retrouver un sommeil serein.
