Le sport, c'est le meilleur médicament. Des études l'ont prouvé : il n'y a rien de mieux pour rester en forme, mais aussi pour vivre plus longtemps et en meilleure santé ! En installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit. La bonne nouvelle ? Le sport est à la portée de tous : quels que soient votre âge et votre condition physique, on vous coache en douceur. Prêt ? C'est parti !

Dans ce cahier, on vous donne :

Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental , comment il permet de lutter contre la sédentarité, le stress, de renforcer son immunité...

Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer  : comment adapter sa pratique à son âge, choisir le sport qui vous correspond, s'équiper un minimum...

Les bonnes habitudes à adopter  : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les conseils pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motivé !

Un programme sur 8 semaines adapté à votre niveau  : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive.