Instabilité émotionnelle, impulsivité, perturbation de l'attention, dépression...

Le trouble bipolaire doit être contrôlé pour mieux vivre au quotidien. Cet ouvrage

est conçu pour vous y aider.

Dans un premier temps, il propose un programme de psychoéducation : vous allez

acquérir une meilleure connaissance de votre trouble, de son origine et de ses

manifestations afin de savoir comment mieux vous prendre en charge. À la fin

de cette première étape un questionnaire va vous permettre de procéder à une

véritable autoévaluation.

Vous serez ensuite guidé pour apprendre à utiliser la méditation en pleine

conscience, la mindfulness , par une démarche progressive. Grâce à cette pratique

vous serez en mesure d'accéder à des moments de pause et de recentrage, vous

réduirez votre niveau d'anxiété et vous contrôlerez vos émotions.

Ce cahier propose des outils adaptables à chacun pour permettre d'une manière

générale de mieux prendre soin de soi et d'agir efficacement sur les déterminants

du trouble.