Accessible à un grand nombre de passionnés, la course

à pied est une discipline en pleine expansion. Ce guide

vous propose des bases pour réussir vos premières

foulées.

Débuter une nouvelle activité, c'est avant tout se poser

des questions : Comment choisir ses chaussures ? Faut-il

s'échauffer avant de courir ? Comment éviter les

ampoules aux pieds ? Quels aliments naturels manger

pendant une course ? Comment effectuer son premier

entraînement ? Pourquoi tenir un carnet d'entraînement

? Comment se préparer à courir 10 kilomètres ?...

Vous trouverez des explications élémentaires sur le

fonctionnement du corps humain, sur le rôle de l'alimentation

et de l'hydratation, sur le choix du matériel

et sur les modalités d'entraînement. Cet éventail de

réponses claires et concrètes vous permettra de commencer

en douceur et en toute sécurité.

Débuter sereinement, courir au naturel et progresser par

étapes : tels sont les trois objectifs visés par ce livre.