Un Français sur trois se plaint de mal dormir. C'est pourquoi les troubles de sommeil sont devenus « une affaire nationale » : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. La bonne nouvelle ? Quel que soit votre cas - difficultés à vous endormir, éveils nocturnes, ou levers avant l'aube -, il est possible de retrouver un sommeil réparateur grâce à de bonnes habitudes, sans passer par la case médicaments !

Dans ce cahier, on vous donne :

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Les clés pour comprendre les mécanismes du sommeil et ses cycles , le rôle du cerveau et des neuromédiateurs, et tous les bienfaits d'un bon repos sur notre organisme.

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Les rituels, du réveil au coucher, pour se préparer à bien dormir  : organiser sa chambre, tenir son agenda du sommeil, privilégier l'activité physique...

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Des conseils pour une alimentation « zéro faute », adaptée à chaque repas  : le matin, des aliments favorisant l'éveil, le soir, un repas léger favorisant le sommeil.

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Des astuces antistress et des remèdes naturels pour se détendre  : exercices de relaxation, gestes d'acupression, les plantes alliées des nuits paisibles...