Propose des exercices de musculation permettant d'acquérir un meilleur maintien de la colonne vertébrale et d'accroître ses capacités pulmonaires : exercices d'électrostimulation, de traction et de répulsion... Pour chaque exercice, sont indiqués l'exécution des mouvements, la respiration, les muscles sollicités, les précautions et contre-indications, des variantes et les sports concernés.