La magie du Running

Le coffret indispensable pour débuter le running et ne plus s'arrêter !

Un livre de 128 pages avec :

- Un plan d'entraînement en 8 semaines pour réussir à courir 45 minutes sans s'arrêter.

- Des conseils pour choisir sa tenue, ses baskets, s'équiper avec les bons gadgets...

- Les 5 positions d'étirements à pratiquer régulièrement.

- 9 exercices de renforcement musculaire.

- Les règles de diététique pour bien s'alimenter et bien s'hydrater.

Dans ce coffret :

- Une pochette à scratch à mettre autour de son bras pour ranger son Smartphone

- Un bandana multiusages pour s'éponger, maintenir ses cheveux ou couvrir ses oreilles...

- Un chiffon microfibre pour essuyer ses lunettes