Ce guide est votre coach: il vous propose une méthode simple de culture physique à pratiquer chez vous!

Pour améliorer la région corporelle de votre choix, suivez un programme hebdomadaire de 8 minutes par jour, en choisissant les variantes et en alternant les exercices à votre convenance:

- pour un dos souple et tonique,

- pour des abdominaux musclés,

- pour des fessiers fermes durablement...

Avec des descriptions de chaque technique pour ne commettre aucune erreur, comme si vous aviez un coach à domicile!