Après une présentation des causes et des effets du stress, les auteurs

orientent leur propos sur la thématique du stress provoqué par une

agression physique et comment agir de sang-froid pour se défendre.

Utilisant une présentation et une mise en situation progressive, les

auteurs s'attachent d'abord à enseigner comment se gère le stress (préparation

physique, mentale), suivi d'un entraînement physique (entraînement,

échauffement, étirement, musculation). Viennent ensuite les exercices qui permettront

au public de mettre en pratique ce qu'il a appris (entraînement, préparation

à la self-défense, les techniques de self-défense à mains nues et armé, les

stratégies tactiques d'intervention...).

L'ouvrage se termine par un chapitre «Soins et diététique» qui propose, entre

autres, des préparations aux huiles essentielles antistress.