Bien plus qu'un recueil de bonnes pratiques, ce livre se veut un outil pour mieux se connaître, être à l'écoute de son corps en apprenant à distinguer les différents signes (fatigue normale, surentraînement, carence nutritionnelle, déséquilibre

postural, blessures...) et appliquer les principes spécifiques à chacun, que vous soyez débutant, confirmé ou compétiteur dans la pratique sportive d'endurance.

Dans cette bible :

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Des clés d'hygiène de vie au quotidien , dont le réglage alimentaire, les intolérances, le régime hypotoxique,

l'équilibre acido-basique, la gestion de la glycémie...

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Des conseils pour une récupération efficace , sur la gestion du mental et des émotions, sur le choix des vêtements...

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L'encadrement des mille et un soucis bien connus des sportifs , confirmés ou débutants : blessures, troubles digestifs, inflammations, ampoules...

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L'activité sportive au fil des quatre saisons où seront utilisées les techniques naturelles telles que la réflexologie, l'hydrologie, les plantes ou les huiles essentielles.