La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents

objectifs : entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette

galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer

sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à

un sport...

Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des

programmes spécifiques ; les exercices, les charges, le nombre

de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat

que vous souhaitez atteindre.

Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du

sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les

principes fondamentaux de la musculation et vous proposent,

sous forme de fiches, plusieurs programmes «clés en main»

qui correspondent à vos besoins.

En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble

des exercices de musculation , classés par groupes musculaires,

que vous utiliserez dans les séances développées par la suite.