Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement

des grands droits , qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est

néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d'organes, peut aussi induire

une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être

dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères

ou des poids.

Mais on peut aussi «faire des abdos» tout en préservant son dos, son

périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s'amusant, en

variant les exercices, jusqu'à pratiquer une gymnastique «virtuelle».

Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs

lombaires. Mettez-vous aux «abdos futés» (au quotidien, dans le train

ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux),

au travail global (dos, abdominaux, périnée).

Comme dans ses précédents ouvrages, l'auteur donne d'abord les éléments

permettant la compréhension du sujet : à quoi servent les abdominaux,

comment travaillent-ils, comment les faire travailler en respectant la physiologie

et en se faisant du bien, comment contrôler le résultat de sa pratique ?

Ensuite, divers niveaux de pratique sont proposés au lecteur. Dans la vie

quotidienne avec des séries accessibles à tous, puis des séries plus difficiles

et des séries athlétiques. L'auteur traite ensuite des cas particuliers :

maternité, ménopause, personnes ayant des problèmes de dos, de périnée,

suites opératoires, personnes âgées ou à mobilité réduite. Dans tous les cas,

la pratique est présentée avec une très grande précision, à grand renfort

d'illustrations, ce qui permet de repérer toutes les erreurs.

D'abord professeur de yoga puis médecin spécialisé dans l'accompagnement

des futures mamans et accouchées, Bernadette de Gasquet a été

confrontée, dans le cadre de l'obstétrique, à la nécessité d'un travail corporel

mécaniquement très précis. Toute erreur de position est sanctionnée de

douleurs pendant la grossesse et de difficultés pour la naissance. Sa

consultation de périnéologie l'amène à constater les effets de mauvaises

pratiques corporelles et les conséquences des pressions abdominales, en

particulier dans les différents temps de la maternité ou à la ménopause.

Elle poursuit des recherches à la fois sur la biomécanique materno-foetale

(avec des spécialistes de mécanique obstétricale) et sur la notion d' unité

posturo-respiratoire (avec des spécialistes de médecine physique, de périnéologie,

de gastro-entérologie, d'urologie et de gynécologie).