25 aliments

du sommeil

Les nutriments

essentiels

35 recettes

faciles

Une bonne nuit de sommeil se prépare tout au long de la

journée en choisissant bien son alimentation. Quels que soient

vos troubles (insomnie, hypersomnie...), ils sont étroitement liés

au cerveau et aux nutriments qu'il assimile (magnésium, acides

aminés, vitamines du groupe B...).

Au lieu de prendre des somnifères, mieux vaut commencer par

bien composer ses repas de manière à fournir à son cerveau

tout ce dont il a besoin pour garantir un sommeil serein,

suffisamment long, et surtout réparateur. Ce livre propose une

sélection d'aliments spécialement choisis pour leurs effets sur le

sommeil, assortis de conseils de préparation et de recettes pour

chouchouter son sommeil au quotidien.