Aide le lecteur à retrouver les gestes élémentaires et naturels pour mieux respirer, mieux s'alimenter, mieux dormir, retrouver sa vitalité. Comment sept mouvements simples mais fondamentaux, en rapport avec les sept piliers de la sagesse (dormir, manger, boire, marcher, se laver, se purifier, se situer dans l'espace) agissent sur l'ensemble de l'organisme, apportant énergie, calme et sérénité.