Danseur, soliste dans la troupe du Kirov, A. Attikov propose ici une méthode pour améliorer les capacités motrices du danseur, son dynamisme et sa plasticité. Basée sur une recherche et une pratique de plus de vingt ans, sa méthode présente une soixantaine d'exercices pour améliorer la rapidité, la force, la résistance, la coordination, la souplesse et l'exécution des mouvements chorégraphiques.