La première partie de ce triptyque s'adresse essentiellement au 3^ème âge (70 ans et plus), elle apporte, au travers d'exercices faits chez soi, un moyen de lutter contre les entraves progressives qui guettent quiconque avance en âge.

Le deuxième volet s'adresse aux retraités (autrement appelés seniors : 60 ans et au-delà). Il traite des bienfaits de la natation à cette période de la vie et donne une série de conseils pour améliorer la qualité des différentes nages, ainsi que pour choisir un style ; il souligne à cette occasion l'intérêt de l'usage des palmes.

Le troisième volet (toujours pour les seniors mais aussi pour le 3^ème âge) aborde ce que la vogue actuelle appelle «l'aquagym». Il conseille différents exercices susceptibles, dans l'eau, de contribuer à prévenir ou atténuer l'importance des hypotonies musculaires et des raideurs articulaires progressivement invalidantes.