Rester en bonne condition physique, perdre du poids, tonifier son corps , stimuler son esprit, tout en ne dépensant presque rien... Les raisons de courir sont nombreuses !

Écrit par un spécialiste du running, ce guide vous propose de

nombreux conseils et méthodes d'entraînement pour gagner en

confiance et atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du

poids, d'augmenter votre vitesse, de participer à des courses ou de

rester en forme.

¤ L'équipement indispensable du coureur

¤ Choisir une chaussure de sport adaptée à son pied

¤ Bien démarrer : sécurité, régime alimentaire et planification

de courses basiques

¤ Plans d'entraînement et conseils pour garder une condition

physique optimale, perdre du poids, développer son

endurance, sa vitesse et préparer différentes catégories

d'épreuves (5 km, 10 km, semi-marathon et marathon)

¤ Éviter les ampoules, traiter entorses et tendinites grâce à un

guide de soins des blessures