« J'ai envie d'essayer le running mais je manque de motivation... »

« Étirements, accélération, récupération : j'ai décidé de me bouger ! »

« Et pourquoi pas me lancer dans un marathon ? »

Vous souhaitez vous mettre au running mais ne savez pas par où commencer ? Suivez votre coach et entamez un programme progressif, du jogging jusqu'au marathon, pour découvrir tous les bienfaits de la course à pied.

Équipements, alimentation, échauffement, endurance, motivation, allure, terrains : toutes les infos utiles sont réunies dans ce cahier coach. À vous le challenge des longues courses !

Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez :

- Votre profil de runner

- Des infos pour débuter (choisir son équipement, bien s'étirer, définir son objectif, garder la motivation)

- Des conseils pratiques pour garder un bon rythme (faire des bilans, suivre un plan d'entraînement, bien s'alimenter)

- Des idées pour aller plus loin (rencontrer d'autres runners, se lancer dans des courses, célébrer chaque victoire)

Tout ce qu'il faut savoir pour garder la forme en courant !