Un guide pour s'aider soi-même à l'aide des techniques

comportementales et cognitives

L'irritabilité vous gâche la vie et déteint sur vos relations avec vos

proches ? Vous regrettez trop souvent vos réactions dictées par

la colère ? En s'attaquant aux schémas de pensée inconscients qui

déterminent vos émotions, cet ouvrage vous donne les clefs pour

agir efficacement sur votre tempérament.

Véritable boîte à outils thérapeutique, il va vous aider à comprendre

ces mécanismes et leviers qui vous font perdre le contrôle, notamment par

la mise en place d'une grille de lecture personnalisée de votre trouble.

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Quels sont les éléments qui libèrent votre colère ?

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Ceux qui la contiennent ?

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Pourquoi ne sommes-nous pas tous irrités par les mêmes choses ?

Tout au long de l'ouvrage, ce questionnement suivi et approfondi

inspiré des méthodes TCC va vous permettre de prendre le recul

suffisant pour entamer dans les meilleures dispositions la résolution

de votre trouble. Des exercices quotidiens vous sont proposés. Ils

vont vous aider à trouver durablement une stabilité psychologique

et émotionnelle.