La transformation personnelle est l'objectif de tout bouddhiste. Pour y parvenir, il faut se fondre dans l'expérience du Bouddha et la vivre pleinement. Cet apprentissage est possible au travers de techniques physiques et corporelles centrées sur la méditation. Exercice du corps et de l'esprit, discipline mentale et physique, la méditation est la seule voie vers la libération : le nirvâna.

Pour méditer, il faut :

Bien choisir le lieu de la méditation (un endroit calme)

Bien choisir le moment (un moment paisible)

Conserver les yeux ouverts, au sens propre et au sens figuré

Adopter une position confortable

Il est conseillé de visualiser le Bouddha lors de la méditation, voire de prononcer son nom et enfin de rendre hommage aux textes qui le célèbrent. Ce livre, magnifiquement illustré de représentations du BOUDDHA et de déités bouddhiques, est une voie vers la sérénité.