* Posez Yoga pour dibutants à hauteur des yeux près de votre tapis de yoga.

* Prenez le début du programme pour débutants ou, le cas échéant, du programme intermédiaire.

* Réalisez les postures en suivant les photos et les textes. Chaque posture couvre une page : on peut à chaque fois finit une séquence sans interrompre l'exercice

* Pour la posture suivante, rabattez la page.

* Comprend des conseils de respiration, des mises en garde, des variantes plus simples et un souci constant de sécurité.