Forte de son expérience et de ses observations, Simone Bettinger propose une méthode en dix étapes qu'elle se plaît à nommer « des pas ». Chaque pas présente au lecteur une série d'exercices détaillés pour l'aider à explorer son passé afin de comprendre l'origine des problèmes de santé qui l'affligent et d'en entrevoir la solution. Le texte s'enrichit de rubriques complémentaires colligées sous forme d'aide-mémoire, de résumés qui amènent le lecteur à faire le point sur ses acquis ainsi que de points de repère qui regroupent des informations plus poussées sur les sujets traités.