Gym avec une chaise

Plus besoin d'aller dans un club de sport ou d'avoir du matériel sophistiqué !

Une simple chaise suffira pour suivre un programme polyvalent à adapter en fonction des possibilités, de l'âge et de la morphologie de chacun.

Abdominaux, fessiers, hanches et cuisses, nuque et épaules  : les exercices -  faciles à pratiquer (avec des variantes plus athlétiques), où que vous soyez, à n'importe quel moment de la journée - sont séquencés pour travailler chaque partie du corps ou ses grandes fonctions , et illustrés de séries de photos .