C'est, pour le corps et l'esprit,

le remède parfait au mode de vie

stressant d'aujourd'hui.

Le Tai Chi Chuan (Taiji quan) doit sa

popularité à son efficacité tant dans le

domaine de l'auto-défense que dans

celui de la santé.

Cet ouvrage, consacré aux 24 leçons

fondamentales du style yang, décrit un

ensemble d'exercices élégants, non

violents et parfaitement efficaces.

«Parfaites pour rester en forme et

se défendre, l'étude et la pratique

du Tai-Chi améliorent la santé du

corps, apaise le psychisme

et élève l'âme.»

Élaboré en Chine il y a plusieurs siècles, le taï-chi est

une pratique unique en son genre. Il augmente le

dynamisme, améliore l'endurance et la coordination

psychomotrice tout en réduisant le stress.

Il en existe cinq variantes. Ce livre, vous permet

d'assimiler la plus populaire - dite yang - et la plus

largement pratiquée. Les mouvements lents et doux

sont conçus pour fortifier et détendre le "moi

intégral", c'est-à-dire le corps et l'esprit. Bien plus, ils

sont vraiment adaptés à tous, quel que soit le niveau

de condition physique.

Dans sa préface, Chen Xiao Wang, grand maître en taï-chi,

souligne les remarquables bienfaits de cette

discipline apaisante et efficace. Ensuite, Qu Lei Lei,

professeur de taï-chi et lauréat de concours, présente

un programme d'échauffement destiné à optimiser la

portée des 24 leçons qu'il dispense, de celle intitulée

"Jouer du luth", à celle nommée "Coup de fouet

simple". La fluidité dans l'enchaînement des

mouvements d'une leçon à l'autre joue un rôle

déterminant dans l'acquisition d'un bon tonus

musculaire et favorise la détente.

Qu Lei Lei expose les buts du taï-chi de telle sorte que

vous puissiez en recueillir tous les bienfaits. Il est

indispensable de se rappeler qu'il faut un l'esprit clair

pour que votre corps soit en parfait équilibre, se

relâche complètement et s'assouplisse - comme un

léopard en chasse. En exécutant les mouvements, ne

"gavez" pas vos muscles d'énergie. Mais ne voyez pas

là une invitation au manque d'effort : un chat se

déplace calmement et avec souplesse, mais il est

toujours prêt à bondir...