La ménopause n'arrive pas du jour au lendemain !

À partir de 40 ans, les hormones féminines commencent doucement à décliner jusqu'à la ménopause.

Cycles irréguliers, petite prise de poids inexpliquée, sommeil fragilisé, peau plus sèche, cheveux moins denses sont quelques-uns des symptômes révélateurs des changements hormonaux.

Bien souvent, les femmes ignorent leur origine et manquent de conseils avisés pour y faire face.

Le but de cet ouvrage est de vous aider à préparer votre ménopause pour la traverser avec sérénité, ou d'améliorer votre qualité de vie si vous êtes déjà ménopausée.

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Décryptage des changements qui s'opèrent dans votre corps, avec un zoom sur les hormones et les perturbateurs endocriniens.

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Principaux symptômes et points de vigilance.

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Accompagnement complet : gestion du stress et des émotions, sommeil, activité physique, peau, cheveux, sphère génito-urinaire, confiance en soi...

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Focus sur l'alimentation pour rééquilibrer vos menus afin de protéger vos os et votre coeur, éviter la fonte musculaire, avoir de l'énergie et garder un poids stable. Avec 2 semaines de menus et des idées de petits déjeuners.

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Solutions naturelles : compléments alimentaires, plantes, techniques, soins maison...

Avec des témoignages des femmes qui racontent « leur » ménopause et partagent les solutions qui les ont aidées.