Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui

consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du

corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien

pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de

la santé ou la recherche du bien-être.

Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le

renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires,

obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs).

Après avoir expliqué en préambule comment placer son

bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur

propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes

régions musculaires et à des objectifs spécifiques.

Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces

exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de

difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement

adaptés aux capacités de chacun.

À la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les

explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace

et en toute sécurité.

- Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer

musculairement, notamment au niveau de la ceinture

abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans

une perspective de bien-être que de performance sportive.

- Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs

de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.