Coureurs amateurs ou professionnels, tous veulent exploiter leur potentiel au maximum, éviter les erreurs d'entraînement et améliorer leur style de course.

Ce livre propose une méthode en vingt étapes pour, en six mois, développer ses performances sportives afin d'être prêt pour le marathon. Il répond aux interrogations médicales et sportives et montre comment on peut réussir à réaliser un programme complet en se fixant des objectifs réalistes.

- Se préparer raisonnablement : les petits pas mènent aux grandes victoires

- Programmes d'entraînement précis et nombreux conseils d'alimentation

- Équipement adéquat : tout sur les chaussures, les vêtements, les accessoires

- Éviter les blessures, améliorer les performances et développer un style de course efficace.