Quand on n'a plus fait de sport depuis le lycée et que l'on veut se remettre en condition

physique sans pour autant adhérer à un club ou s'inscrire dans un centre de fitness, rien

ne vaut les conseils d'un professeur d'EPS.

Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et

sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving.

L'originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer

chez soi ou en extérieur :

- Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la «body forme» pour une

silhouette plus ferme.

- Marche, course à pied, vélo, natation : la «cardio forme» pour plus d'énergie et une meilleure

endurance.

- Mais aussi des activités tirées du quotidien (monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer

l'aspirateur...) : la «moving forme» pour plus d'agilité.

Cette grande variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation !

Vous allez apprendre à élaborer et planifier vos séances afin qu'elles soient les moins

contraignantes possible. Avec beaucoup de pédagogie, ce livre va vous conduire à une véritable

autonomie dans la gestion de votre forme physique.