Gagner en souplesse, en sérénité et en dynamisme grâce à la pratique du yoga est

à la portée de tous. Encore faut-il faire les bons exercices, en fonction notamment

de ses aptitudes.

C'est pourquoi ce livre vous en propose soixante-quinze, en présentant leurs atouts

et leurs spécificités. Des variantes vous sont proposées pour vous faciliter leur

réalisation ou, au contraire, vous permettre d'accentuer leur difficulté.

Faites-vous votre propre programme d'entraînement en choisissant parmi les exercices

proposés, à effectuer avec ou sans accessoires.

Les exercices sont expliqués et illustrés étape par étape pour une compréhension

immédiate.

Un schéma anatomique vous montre précisément tous les muscles mobilisés par les

mouvements.

Enfin, une synthèse des bienfaits et des atouts de chaque exercice, ainsi que les

bonnes postures à adopter et les défauts à éviter, permettent de viser une efficacité

maximale.