Courir

Manuel d'entraînement

Partez !

Courir est l'entraînement idéal pour une remise en forme : vous pouvez le pratiquer à tout moment et partout, quels que soient votre âge et votre forme. Courir fait travailler le système cardio-vasculaire, améliore la qualité du sommeil, aide à perdre du poids et augmente la capacité de concentration. Voici de bonnes raisons pour commencer ! Dans cet ouvrage, vous trouvez tout ce que vous devez savoir pour débuter !

- Les bases pour s'entraîner sans se blesser.

- La technique optimale et l'ABC de la course à pied.

- L'équipement à prévoir et l'alimentation appropriée avant, pendant et après l'entraînement.

- Des programmes d'entraînement adaptés à tous les objectifs : de la course de loisir à la préparation d'une compétition.

- Des exercices d'échauffement, de renforcement et de coordination, ainsi que des exercices pour favoriser la mobilité et la récupération.