Le lecteur trouvera dans ce livre tous les éléments (motivation, priorités, objectifs, compétences, structuration du temps, ressources du corps, etc.) et les méthodes d'apprentissage qui lui permettront de mettre en place un système de préparation cohérent adapté à sa propre personnalité et à être au mieux de sa forme. Un chapitre est entièrement consacré aux adultes "devant s'y remettre".