Des conseils pratiques de base sur l'alimentation,

l'habillement et le matériel

Six plans d'entraînement progressif

du niveau débutant au niveau avancé

Des techniques illustrées d'échauffement,

d'étirement et d'entraînement

Des consignes indispensables pour éviter les blessures

et s'entraîner efficacement et sans risque