Apprendre à améliorer ses performances

en augmentant sa puissance musculaire

et en donnant à chacun de ses mouvements

l'efficacité optimale : tel est l'objectif de

cet ouvrage, qui vous propose 74 exercices

parmi les plus efficaces pour le cycliste,

avec pour chacun des descriptions claires

et détaillées, accompagnées de dessins

anatomiques en couleurs illustrant l'action

des différents muscles sollicités.

Mais l'auteur ne se contente pas de

présenter des exercices, il vous emmène

sur le vélo et au coeur de la compétition.

Les illustrations des muscles mobilisés

dans les virages dangereux, les ascensions,

les descentes et les sprints sont toutes

destinées à vous permettre d'améliorer

vos performances. Des pentes raides

aux terrains glissants, vous êtes sûr grâce

à ce guide de pouvoir affronter tous

les défis qui se présenteront à vous.

Shannon Sovndal vous apprend à moduler

les exercices en fonction des régions

que vous souhaitez travailler, à limiter

les tensions musculaires et à prévenir

au maximum les blessures les plus

courantes chez le cycliste.

Vous apprendrez aussi à combiner les divers

exercices proposés afin d'élaborer

un entraînement qui réponde à vos

exigences et à vos objectifs personnels.

Que vous vous prépariez à la course

du siècle ou que vous vouliez

simplement passer un col redouté

sans trop souffrir, vous trouverez

dans cet ouvrage tout ce qu'il faut

pour vous faire plaisir sur un vélo !