Méditer pour apaiser son esprit,

méditer pour savourer sa vie :

la méditation de pleine

conscience est un moyen de cultiver

sérénité et lucidité, accessible à tous.

Ce manuel est destiné à guider,

jour après jour, ceux qui se lancent

dans la méditation, comme ceux

qui approfondissent leur pratique.

Il comporte 25 leçons, depuis les bases

- comment utiliser la respiration,

le corps, la conscience de l'instant

présent -, jusqu'aux exercices

approfondis - faire face à la souffrance,

stabiliser ses émotions, construire

la paix de l'esprit et du coeur... Et il

se clôt sur un cahier pour personnaliser

et améliorer sa démarche.