Les auteurs synthétisent et vulgarisent les découvertes récentes en matière d'endurance et donnent des conseils pour optimiser sa préparation et performer à une compétition. Leurs propos sont complétés par des témoignages de sportifs de haut niveau parmi lesquels Erik Clavery, Lhoucine Akhdar, Blandine L'Hirondel, Arthur Horseau et Bertrand Billard.