L'alimentation optimale pour garder le sourire

Manger mieux pour se sentir mieux ? C'est prouvé ! Des recherches scientifiques récentes montrent que l'on peut améliorer l'humeur en optimisant son alimentation. L'objectif :

- corriger les carences nutritionnelles qui font le lit de la dépression,

- rééquilibrer les messagers chimiques du cerveau,

- réduire le stress et la fatigue.

Vous avez tendance à être déprimé(e) ? Peut-être même avez-vous déjà connu une vraie dépression ? Pour renouer avec un équilibre émotionnel durable, il est essentiel de retrouver un équilibre nutritionnel. Et ce livre va vous y aider !

Une fois passés en revue les mécanismes de la dépression, vous saurez comment la prévenir ou en alléger les symptômes en mangeant mieux. Quels sont les aliments clés ? Au fil des pages vous découvrirez les grandes règles de la diététique de la bonne humeur.

Comment les choisir et les accommoder ? 45 recettes conçues pour mettre du baume au coeur... et aux papilles vous apprendront à appliquer ces règles au quotidien.

Un système de repères nutritionnels exclusifs vous donnera le niveau de protection anti-dépression apporté par chaque recette.