Mon cahier de sommeil

Conçu par une ex grande insomniaque, avec des médecins spécialistes, ce cahier est un outil d'aide au sommeil basé sur une série d'activités pratiques, simples et ludiques. Pour lutter contre l'insomnie, il faut entraîner son organisme à baisser la garde, laisser le sommeil s'installer. Des exercices ont fait leurs preuves.

La journaliste Raphaelle Segerer, qui les a expérimentés, vous les propose, en un parcours imaginatif et poétique. Vous n'avez qu'à vous laisser guider...

Ce cahier est recommandé par l'INSV, Institut national du sommeil et de la vigilance