Ce livre se destine aux coureurs à pied débutants,

intéressés par une démarche santé/loisirs/forme et

éventuellement la compétition sur très courte distance

(5 ou 10 km).

Il se présente sous la forme de 8 semaines de

conseils permettant au débutant de progresser tout

doucement pour être capable de courir régulièrement.

Pour chaque semaine, en 20 pages de conseils, on

progresse ainsi de la marche à la course et au bout

de 8 semaines, on est capable de courir 3 fois par

semaine, et même de disputer une compétition !

Ce livre a pour objectif de faciliter les débuts en course

à pied, en informant sur tous les aspects "périphériques"

de la course à pied, comme l'équipement,

la nutrition, l'hydratation... tout ceci dans une

optique santé et bien-être.