Mises au point par l'auteur et utilisées depuis longtemps

par l'armée, les sportifs de haut niveau et dans les métiers

à risques, les TOP vous font bénéficier d'un maximum

d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie.

Pragmatiques, brèves, elles sont utilisables par tous en

tous lieux et en toutes circonstances.

Ce guide pratique et complet de formation aux TOP

apprend à :

- réguler son niveau d'énergie au cours de la journée

en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des

contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de

façon durable ;

- se motiver ou de se remotiver ; respecter les temps de

repos, gérer les pauses et son sommeil ;

- accélérer les processus d'adaptation à toute situation

nouvelle, complexe ou stressante.

Vous puiserez dans la boîte à outils les techniques de

relaxation, de dynamisation et de gestion du stress

qui vous permettront de réussir vos projets, mener vos

activités dans la durée et la sérénité et vous adapter

rapidement aux changements.