110 exercices simples et efficaces pour tous !

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de masculation

efficate à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute

personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.

Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des

résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un

entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi

chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les

résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer

les muscles, améliorer les performances athlétiques.

Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu

et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de

musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être

utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter

et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas

oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans

lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.