Cet ouvrage remarquablement illustré enseigne la pratique de la

relaxation tibétaine, basée sur une méthode d'harmonisation et

d'intégration des énergies du corps et de l'esprit. Sa pratique,

traditionnelle dans le bouddhisme tibétain, et qui s'inspire du Yoga, a été

adaptée aux besoins spécifiques des Occidentaux par Tarthang Tulku.

L'auteur nous propose :

- d'acquérir une manière plus détendue, plus

optimiste et plus satisfaisante d'aborder l'existence et

le travail dans le monde moderne ;

- des techniques appropriées et accessibles

permettant de puiser en nous-mêmes l'énergie qui

nous ressourcera et nous redynamisera ;

- plus de 70 exercices faciles à mettre en pratique :

techniques respiratoires, postures, auto-massages

complets, étirements prononcés, etc. ;

- une approche adaptée à tous les âges, ainsi qu'à

toutes les conditions physiques et tous les degrés

de souplesse ;

- plus de 200 photographies décomposant le

déroulement des exercices présentés.

La relaxation tibétaine présente le Kum Nye, méthode

globale d'hygiène psychique et physique décrite dans des

textes tibétains du VIII^e siècle, dont le but consiste à libérer

le flux de l'énergie corporelle pour jouir d'une santé et d'un

dynamisme optimums. Sa pratique, traditionnelle dans le

bouddhisme tibétain, et qui s'inspire du yoga, a été

apportée en Occident et codifiée par Tarthang Tulku.

Le Kum Nye, contribuant au bien-être émotionnel et

physique, se subdivise en trois branches :

-

Les exercices en position assise et les techniques

respiratoires nous aident à percevoir des sensations qui

d'ordinaire nous échappent, nous faisant ainsi

communiquer avec la vitalité de nos centres énergétiques,

les chakras.

-

Les techniques d'auto-massage et les exercices

dynamiques activent les énergies subtiles qui parcourent

l'être entier, intégrant nos moi psychique et physique,

favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi.

-

Les étirements induisent un profond sentiment de

détente sur trois plans - physique, émotionnel et

psychique - ainsi que dans les domaines énergétique et

spirituel.

Cet ouvrage présente plus de 70 exercices de relaxation

tibétaine , qui vont, dans la première partie, du mode

respiratoire aux mouvements en passant par l'auto-massage,

avant de proposer, dans la deuxième partie, un

choix de techniques plus complexes. Convenant à toutes

les générations, ces exercices, caractérisés par la douceur,

dissipent les tensions, dynamisent, améliorent la

concentration, et développent la conscience sensorielle.

Conjuguant plus de 200 photographies rassemblées pour la

circonstance avec une pédagogie progressive, ce livre met

les bienfaits de cette pratique à la portée de la famille

occidentale. Sans équivalent, il s'impose à quiconque désire

jouir d'un plus grand équilibre et vivre une harmonie accrue

dans un monde de plus en plus stressant.