Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons

de prendre soin de sa sangle abdominale :

accroître ses performances sportives, protéger

sa colonne vertébrale, soulager les tensions

musculaires, améliorer sa santé digestive,

réduire les facteurs de risques de maladies

et entretenir sa santé cardio-vasculaire.

Véritables figures d'autorité dans le domaine

de la musculation, Frédéric Delavier et Michael

Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il

faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire

ses abdominaux.

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Les 20 étapes pour élaborer son programme :

définir ses objectifs, connaître les meilleurs

moments de la journée pour s'entraîner, tenir

un cahier d'entraînement, calculer le temps

de repos nécessaire entre deux séries, etc.

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Les secrets pour augmenter la visibilité

de ses abdominaux : la bonne alimentation

pour affiner sa taille, le rôle des compléments

alimentaires, etc.

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Plus de 100 exercices fondamentaux,

débutants ou avancés, pour sculpter

ses abdominaux, avec et sans machine :

crunches, gainages, étirements, mouvements

pour les abdominaux profonds ou

les transverses, etc.

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Plus de 60 programmes d'entraînement

classés selon les objectifs : programme

bien-être ou adapté à chaque sport (football,

cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).