Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler

en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun

matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et

par tous.

Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou

un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que

ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une

recherche d'esthétique.

Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également

parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation

physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs.

L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret

et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et

niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de

fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos

explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des

situations présentées.

En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices

qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques

(sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.