Spécialement conçues pour combattre le mal de dos, les séries d'exercices de cette ouvrage vous seront très utiles pour prévenir des douleurs dues à un manque de mouvement, à une immobilité trop importante, ou à des charges quotidiennes.

Les exercices d'assouplissement et de force sont un remède efficace contre les douleurs de la colonne vertébrale et les déséquilibres musculaires.

Tous ces programmes d'entraînement sont faciles à exécuter et réalisables seul, sans aide particulière.

Un poster présente des séries d'exercices pour les débutants et les confirmés.