Accédez à un véritable bien-être physique et mental grâce à la méthode Pilates !

Renforcez votre corps, tonifiez vos muscles profonds et améliorez votre souplesse

en vous laissant guider par les conseils de professionnels. Vous acquerrez ainsi une

base solide sur laquelle fonder, exercer et perfectionner votre pratique du Pilates

en toute sérénité.

Dans cet ouvrage, vous trouverez :

- Un code couleur par type d'exercices pour cibler plus facilement le programme qui vous convient

le mieux.

- Des mouvements décomposés étape par étape afin de réaliser chaque exercice correctement, dans

la justesse des postures, le respect des limites de votre corps et sans risque de blessure.

- Des conseils clairs et précis ainsi que des dessins anatomiques uniques et des définitions des

principaux groupes de muscles sollicités, pour allier la théorie à la pratique et vous exercer en pleine

conscience de votre corps.

- Pour chaque exercice ou posture, vous pourrez appréhender en un coup d'oeil les objectifs à

atteindre, la bonne façon de respirer, les erreurs à éviter, le conseil personnalisé de votre coach ou

encore le petit geste qui fera la différence.

Découvrez la méthode Pilates d'un point de vue nouveau : non plus seulement de l'extérieur avec les

seuls enchaînements des mouvements et des postures, mais également de l'intérieur grâce aux planches

de dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale dans le monde du fitness,

qui montrent tous les muscles à l'oeuvre lors de l'exécution d'un exercice, et grâce aux précieux conseils

de Jean-Pierre Clémenceau, coach bien connu notamment pour son travail auprès des stars.